Solidão

Todos nós já sentimos solidão. Somos seres sociais e, por isso, precisamos do contacto e das relações com os outros para nos sentirmos bem. Quando esta nossa necessidade não é satisfeita, sentimo-nos sós.

Solidão não é sinónimo de estar sozinho. Podemos escolher estar sozinhos e sermos muito felizes. Mas também podemos estar rodeados de pessoas e, mesmo assim, sentirmo-nos sozinhos, sem percebermos porquê.

Podemos sentir-nos sós devido às nossas circunstâncias pessoais (após uma separação ou divórcio, quando o nosso trabalho e compromissos não nos deixam espaço para a vida social, após a reforma ou após a perda de alguém importante). Mas às vezes o sentimento de solidão é mais profundo, constante, vem de dentro de nós e não desaparece por muitos amigos que tenhamos. Podemos sentir que não existe ninguém na nossa vida com quem possamos partilhar os nossos sentimentos e vivências. A solidão pode ser mais intensa em alturas específicas do ano, como por exemplo na altura do Natal.

Quando sentimos sentimentos constantes e profundos de solidão temos tendência a olhar para nós mesmos de uma forma mais negativa, sentimo-nos menos confiantes, mais ansiosos, mais stressados e podemos sentir-nos incapazes de participar em actividades sociais.  Às vezes, o sentimento de solidão é tão esmagador que nos pode levar a ter pensamentos suicidas.

Quando nos sentimos sozinhos podemos tentar passar o máximo de tempo possível com outras pessoas ou, pelo contrário, podemos tentar esconder-nos do mundo.

A solidão pode ter um grande impacto na nossa Saúde Psicológica: pode contribuir para o desenvolvimento de um problema de Saúde Psicológica (como a ansiedade, a depressão ou as adições) e as pessoas que têm um problema de Saúde Psicológica podem sentir uma solidão mais profunda (devido ao estigma ou à discriminação, por exemplo). Desta forma, podemos viver num círculo vicioso de solidão, onde os problemas de Saúde Psicológica aumentam a solidão que sentimos e, por sua vez, a solidão que sentimos agrava os nossos problemas de Saúde Psicológica.

Se, apesar dos seus esforços, não obtém um contacto social de que precisa e se sente constantemente só, se não consegue resolver a sua solidão sozinho, um Psicólogo pode ajudá-lo a lidar com esse sentimento. Procure ajuda.

Recursos adicionais:

Luto
Eu Sinto.me – O Processo de Luto
Eu Sinto.me – Quando um Animal de Estimação morre

Natal
Eu Sinto.me – Natal e Saúde Psicológica

Procurar Ajuda
Eu Sinto.me – Procurar Ajuda

Ep.40 – “A solidão e a capacidade de estar só”