Estilos de Vida Saudáveis

Sono, Bem-Estar e Saúde Psicológica

Sabia que o sono é fundamental para a Saúde Psicológica?

Somos todos diferentes, por isso todos temos necessidades de sono diferentes. No entanto, é natural que a ansiedade e o stress podem ter um impacto significativo na qualidade de sono de muitas pessoas, contribuindo para o aparecimento ou agravamento das dificuldades em dormir de crianças, jovens e adultos.

Assista ao 3º episódio do programa online “Eu sinto.me”, dedicado ao Sono.

Teresa Rebelo Pinto (Psicóloga com experiência na área do sono), Edite Queirós, (Psicóloga) e Susana Almeida (Mãe e autora do livro “Ser Super Mãe é uma Treta”), partilham as suas experiências sobre o sono.

AJUDE AS CRIANÇAS A DORMIR MELHOR

  • Crie ou mantenha uma hora de deitar consistentes
  • Incentive a actividade física durante o dia
  • Fale com a criança, partilhem como se sentem
  • Desligue os ecrãs pelo menos 1 horas antes de dormir
  • Realize actividades relaxantes em conjunto, antes de adormecer

SAIBA MAIS