Sono, Bem-Estar e Saúde Psicológica
Sabia que o sono é fundamental para a Saúde Psicológica?
Somos todos diferentes, por isso todos temos necessidades de sono diferentes. No entanto, é natural que a ansiedade e o stress podem ter um impacto significativo na qualidade de sono de muitas pessoas, contribuindo para o aparecimento ou agravamento das dificuldades em dormir de crianças, jovens e adultos.
Assista ao 3º episódio do programa online “Eu sinto.me”, dedicado ao Sono.
AJUDE AS CRIANÇAS A DORMIR MELHOR
- Crie ou mantenha uma hora de deitar consistentes
- Incentive a actividade física durante o dia
- Fale com a criança, partilhem como se sentem
- Desligue os ecrãs pelo menos 1 horas antes de dormir
- Realize actividades relaxantes em conjunto, antes de adormecer