Desastres naturais
Vivenciar um desastre natural, como um incêndio, pode afetar a nossa saúde psicológica e o nosso bem-estar.
É natural ter um conjunto intenso de emoções e reações, algumas que desaparecem rapidamente, outras que persistem durante algum tempo. Ou seja, podemos sentir-nos tristes e devastados com o que aconteceu, ansiosos e com medo e ter dificuldade em aceitar a realidade. Podemos também, sentir-nos vulneráveis ou muito zangados connosco ou com outros que consideramos como responsáveis pelo que aconteceu.
Cada pessoa reage à sua maneira e ao seu ritmo – não há o certo e o errado; são reações naturais as que virmos manifestarem-se.
Um desastre natural pode deixar marcas físicas, em nós e à nossa volta, mas sobreviver-lhe também pode deixar marcas emocionais. No entanto, é possível recuperar e há várias estratégias que podemos utilizar para lidar com pensamentos, sentimentos e comportamentos provocados pela situação que transformou a nossa rotina:
- Aceitar o impacto emocional da situação.
- Falar sobre o que sentimos.
- Conectar com pessoas que também viram a sua vida afetada.
- Gerir a visualização de notícias.
- (Re)estabelecer rotinas.
- Pedir ajuda para retomar as atividades diárias.
- Ser paciente.
Se, ao fim de algumas semanas, as respostas emocionais intensas ao incêndio (ou outro desastre natural) persistirem, e afetarem a sua capacidade de trabalhar, de fazer as atividades do dia-a-dia e de estar com a família e amigos, PROCURE AJUDA.
Além disso, se experienciou uma situação de incêndio, no documento Como Recuperar Emocionalmente de um Incêndio? pode conhecer sinais de alerta e recomendações específicas para crianças e pessoas idosas.
Outros recursos:
